Muchos de vosotros ya sabéis que el exceso de grasa en el cuerpo constituye una enfermedad con graves consecuencias sobre la salud, pero… ¿A partir de que cantidad consideramos un exceso de grasa? ¿Que % debemos tener de grasa en el cuerpo?
La grasa en el cuerpo es un componente fundamental que necesita estar presente por sus importantes funciones de reserva energética, aislamiento, entre otras, por eso, es importante saber que cantidad de grasa corporal es normal poseer para prevenir excesos y también, significativos déficits.
En personas adultas, el porcentaje de grasa corporal normal varía según el sexo, ya que las mujeres tienen en líneas generales y por naturaleza, más grasa que los hombres.
En una mujer con peso normal, edad comprendida entre 20 a 45 años y nivel de actividad física moderado podemos encontrar entre 17% y 29%, mientras que en un hombre de iguales características, el porcentaje de grasa puede ser de entre 10% a 19%.
Es decir, cuando una mujer tiene más de 30% de grasa corporal y un hombre excede el 20% de contenido graso en el organismo, estamos hablando de masa grasa en demasía y podemos estar ante la presencia de un individuo obeso.
Para saber cuánta grasa hay en el organismo, encontramos en la actualidad muchos dispositivos que mediante corriente eléctrica miden la grasa en el cuerpo. De lo contrario, existen medidas antropométricas tales como los pliegues cutáneos que miden la grasa subcutánea en el cuerpo.
Y para conocer grasa visceral, medidas como son la circunferencia de cintura así como la circunferencia del cuello.
Conocer nuestro porcentaje de grasa en el cuerpo es fundamental para determinar nuestro estado de salud y las posibilidades de sufrir enfermedades. Más que el peso corporal, es importante conocer que parte del mismo está compuesto por grasa y qué porción es masa muscular.
La grasa en el cuerpo es un componente fundamental que necesita estar presente por sus importantes funciones de reserva energética, aislamiento, entre otras, por eso, es importante saber que cantidad de grasa corporal es normal poseer para prevenir excesos y también, significativos déficits.
En personas adultas, el porcentaje de grasa corporal normal varía según el sexo, ya que las mujeres tienen en líneas generales y por naturaleza, más grasa que los hombres.
En una mujer con peso normal, edad comprendida entre 20 a 45 años y nivel de actividad física moderado podemos encontrar entre 17% y 29%, mientras que en un hombre de iguales características, el porcentaje de grasa puede ser de entre 10% a 19%.
Es decir, cuando una mujer tiene más de 30% de grasa corporal y un hombre excede el 20% de contenido graso en el organismo, estamos hablando de masa grasa en demasía y podemos estar ante la presencia de un individuo obeso.
Para saber cuánta grasa hay en el organismo, encontramos en la actualidad muchos dispositivos que mediante corriente eléctrica miden la grasa en el cuerpo. De lo contrario, existen medidas antropométricas tales como los pliegues cutáneos que miden la grasa subcutánea en el cuerpo.
Y para conocer grasa visceral, medidas como son la circunferencia de cintura así como la circunferencia del cuello.
Conocer nuestro porcentaje de grasa en el cuerpo es fundamental para determinar nuestro estado de salud y las posibilidades de sufrir enfermedades. Más que el peso corporal, es importante conocer que parte del mismo está compuesto por grasa y qué porción es masa muscular.
Joan Marí Torres
Hola, despues de haber leido su publicacion me preocupe por mi salud, ya que mi indice de grasa corporal es de 11.9 parece estar muy bajo tengo 33 años y mido 1 66 .
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